- Kapsas
Kapsas soodustab kaalulangust. See on madala kalorsusega ja kiudainerikas, mis aitab seedimist ja hoiab täiskõhutunde. Kiudainerikas toit, nagu kapsas, aitab teil kaalust alla võtta ja vähendada keharasva. Lisaks sisaldab kapsas antioksüdante, mis võitlevad põletiku vastu.
- Rohelised oad
See on madala kalorsusega ja kiudainerikas, mis aitab meil kauem täiskõhutunnet tunda. Uuringud on näidanud, et kiudainete tarbimise suurendamine aitab vähendada üldist kalorite tarbimist. Rohelised oad on rikkad ka A- ja C-vitamiini poolest, mis toetavad ainevahetust ja tervet immuunsüsteemi.
- Spinat
Spinat on madala kalorsusega ja toitaineterikas köögivili, mis aitab kaalulangusele kaasa. See on rikas raua, A- ja C-vitamiini ning kiudainete poolest. Spinatis sisalduvad antioksüdandid aitavad vähendada ka organismi oksüdatiivset stressi.
- Brokkoli
Brokkoli on tuntud oma tervisele kasulike omaduste ja kaalulangetusvõime poolest. See on rikas kiudainete poolest, mis soodustab täiskõhutunnet ja aitab paremini seedida.
- Porgandid
Porgand on madala kalorsusega köögivili, mis aitab kaasa ka kaalulangusele. See on kiudaine- ja veerikas. Kiudainerikaste köögiviljade, näiteks porgandi söömine võib vähendada üldist kalorite tarbimist ja aidata kaalulangusele kaasa.
- Lillkapsas
Lillkapsas on köögivili, milles on vähe süsivesikuid ja kaloreid. See on suurepärane asendaja süsivesikuterikastele toitudele, nagu riis ja kartul. Uuringud on näidanud, et süsivesikuterikaste toitude asendamine madala süsivesikusisaldusega alternatiividega, näiteks lillkapsaga, aitab kaalu kontrolli all hoida ja rasva kaotada.
- Peet
Peet on madala kalorsusega ja kiudainerikas, mis aitab kaasa kaalulangusele. See on ka rikas nitraatide poolest, mis võivad parandada treeningtulemusi ja kiirendada ainevahetust.